আধুনিক জীবনে আমরা যত ব্যস্ত হচ্ছি, ততই দূরে সরে যাচ্ছি সুস্থ জীবনযাপন থেকে। দৈনন্দিন চাপ, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা ধীরে ধীরে আমাদের শরীর ও মনের ওপর প্রভাব ফেলছে। ঠিক এই প্রেক্ষাপটে চিকিৎসাবিজ্ঞানী ও জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড. মজিবুল হক লিখেছেন তাঁর বহুল প্রতীক্ষিত গ্রন্থ “সুস্থতার মূলমন্ত্র”— একটি বই যা শুধু স্বাস্থ্য নিয়ে নয়, বরং একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপনের দর্শন নিয়ে।

বইয়ের মূল ভাবনা

এই বইতে ড. মজিবুল হক তাঁর দীর্ঘ চিকিৎসা অভিজ্ঞতা এবং গবেষণার আলোকে দেখিয়েছেন—
সুস্থতা কোনো ওষুধে নয়, বরং সচেতন জীবনযাপনেই নিহিত।
তিনি তুলে ধরেছেন কিভাবে আমরা দৈনন্দিন অভ্যাসে কিছু ছোট পরিবর্তন এনে নিজেদের রোগমুক্ত, কর্মক্ষম ও দীর্ঘায়ু রাখতে পারি।

বইটির প্রতিটি অধ্যায় যেন একটি বাস্তব পাঠ—
কীভাবে সকালে শুরু করা উচিত, কী খাওয়া ভালো, কোন অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে আমাদের ক্ষতি করছে, এবং কেন মানসিক প্রশান্তি শারীরিক সুস্থতার মূল চালিকাশক্তি—এই সব প্রশ্নের বাস্তবভিত্তিক উত্তর মিলেছে “সুস্থতার মূলমন্ত্র”-এ।

খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্য সচেতনতা

লেখক বিশ্লেষণ করেছেন বর্তমান সময়ের খাদ্যাভ্যাসে শিল্পায়নের প্রভাব—
পোল্ট্রি মুরগি, দুধ, ডিম, ফাস্টফুড ও প্রসেসড খাদ্যে থাকা অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক কীভাবে শরীরের উপকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করছে এবং দীর্ঘমেয়াদে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিচ্ছে।

তিনি পরামর্শ দিয়েছেন—
প্রাকৃতিক ও অর্গানিক খাবার বেছে নিতে
পর্যাপ্ত পানি পান ও ঘুম নিশ্চিত করতে
নিয়মিত ব্যায়াম ও মানসিক প্রশান্তির জন্য সময় রাখতে
লবণ, চিনি ও তেল-চর্বির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে

বইটির বার্তা

ড. মজিবুল হক বিশ্বাস করেন—

“রোগ প্রতিরোধই হলো প্রকৃত চিকিৎসা।”

তাঁর মতে, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, স্থূলতা ও ক্যানসারের মতো জটিল রোগগুলো অনেকাংশে প্রতিরোধযোগ্য, যদি আমরা নিজের জীবনে সচেতনতার চর্চা শুরু করি।

“সুস্থতার মূলমন্ত্র” তাই শুধু একটি বই নয়—এটি একটি জীবনপথ নির্দেশিকা, যা পাঠককে শেখায় নিজেকে ভালোবাসতে ও নিজের শরীরের প্রতি দায়বদ্ধ থাকতে।

বই উন্মোচন ও বিশেষ আয়োজন

বইটির মোড়ক উন্মোচন অনুষ্ঠিত হয় রাজধানীর কৃষিবিদ ইনস্টিটিউশন অডিটোরিয়ামে।
অনুষ্ঠানটি ছিল বাংলাদেশস্থ আমেরিকান ওয়েলনেস সেন্টার (ADWC) আয়োজিত একটি সেমিনারের অংশ, যেখানে উদ্বোধন করা হয় Health24 পত্রিকারও।

অনুষ্ঠানে প্রধান অতিথি ছিলেন স্বাস্থ্যসেবা বিভাগের সচিব মোহাম্মদ সাইদুর রহমান, সভাপতিত্ব করেন ADWC-এর চেয়ারম্যান মো. মাহবুবুল হক।
বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য, বিশিষ্ট চিকিৎসক ও গবেষকরা অংশগ্রহণ করেন।
ড. মজিবুল হক নিজের বক্তব্যে বলেন,

“এই বইটি প্রতিটি পরিবারের জন্য—যেখানে প্রতিটি মানুষ জানতে পারবে কীভাবে দৈনন্দিন জীবনের ছোট পরিবর্তনে বড় স্বাস্থ্যগত উন্নতি সম্ভব।”

শেষ কথা

“সুস্থতার মূলমন্ত্র” বইটি পাঠকদের শেখাবে—
- কীভাবে নিজেকে নিজের ডাক্তার বানানো যায়
- কীভাবে ছোট সচেতনতায় বড় পরিবর্তন আনা সম্ভব
- এবং কীভাবে ‘সুস্থ জীবন’ আসলে একটি নিরবচ্ছিন্ন অনুশীলন

এই বই শুধু চিকিৎসা নয়, বরং একটি মানবিক বার্তা বহন করে—
সুস্থতা কোনো বিলাসিতা নয়, এটি প্রতিটি মানুষের মৌলিক অধিকার।